Stilul de viață=totalitatea deciziilor și acțiunilor

voluntare care influențează calitatea vieții unei persoane.
 Calitatea vieții personale (fizică, psihică, spirituală)
 Calitatea relațiilor sociale (apartenența la un grup, relații

pozitive etc.
 Calitatea muncii (carieră, pasiuni, utilitate etc.)

Calitatea vieții personale
Stil de viață sănătos (sanogen) contribuie la promovarea și

menținerea sănătății.
Stilul de viață nesănătos este format din comportamente de risc
Comportamente care
promovează sănătatea
A dormi între 7 și 9 ore
A lua micul dejun regulat
A nu consuma alimente între
mese
Menținerea greutății între limite
normale
A face exerciții fizice regulat

Comportamente de risc
Fumat
Sedentarism
Alimentație neechilibrată
Consum crescut de alcool
Consum de droguri
Dezechilibru între muncă și
odihnă

Modele teoretice care explică formarea
stilului de viață
Modelul convingerilor despre sănătate
Percepția amenințării bolii sau comportamentului de risc este
influențată de:
 Valorile generale privind sănătatea
 Convingerile privind vulnerabilitatea la o anumită boală
 Convingerile despre consecințele unei boli
Costurile și beneficiile comportamentului (materiale, psihologice
Teoria eficienţei personale
• Convingerea că ai capacitatea de a controla modul de derulare
a propriei vieți

Teoria planificării comportamentale
Convingerile persoanei cu privire la consecințele
unui comportament de risc (ex. convingerea că fumatul
este / nu este dăunător)
Normele subiective față de comportament (ex. ce fac

ceilalți devine normă și pentru mine chiar dacă știu că
nu e bine).
Percepția controlului unui comportament

(convingerea că am / nu am capacitatea de a controla un
comportament de risc)

Stresul =răspuns al organismului la

confruntarea persoanei cu situații sau
sarcini pe care le percepe ca fiind
provocatoare sau amenințătoare

Componentele stresului
Surse de stres – evenimente/situații externe sau interne

care solicită reacții de adaptare din partea organismului.
Temă: Identifică surse de stres!
Reacții la stres
Fiziologice
Cognitive
Emoționale
Comportamentale

Efectele stresului
Asupra sănătății
Asupra relațiilor interpersonale
Asupra muncii

Temă: Fișele 78 și 80